کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید اثر جفری یانگ و ژانت کلوسکو

جفری یانگ نویسنده کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید، روان‌شناس و روان‌درمانگر آمریکایی است که به دلیل توسعهٔ رویکرد طرحواره‌درمانی شهرت دارد. او دانش‌آموختهٔ دانشگاه‌های هاروارد و پنسیلوانیا است و به‌عنوان یکی از پیشگامان در زمینهٔ شناخت‌درمانی شناخته می‌شود.

جنت اس. کلوسکو نیز روان‌شناس بالینی است که در زمینهٔ شناخت‌درمانی و طرحواره‌درمانی تخصص دارد. او با همکاری یانگ، به توسعه و ترویج این رویکرد درمانی پرداخته و در نگارش این کتاب نقش مهمی ایفا کرده است.

فهرست کتاب

کتاب در ۱۹ فصل تنظیم شده است که به شرح زیر می‌باشد:

1. تله‌های زندگی
2. تله‌های زندگی شما کدام‌اند؟
3. درک تله‌های زندگی
4. تسلیم، فرار و حملهٔ متقابل
5. تله‌های زندگی چگونه تغییر می‌کنند؟
6. «لطفاً ترکم نکن!»: تلهٔ رهاشدگی
7. «نمی‌توانم به تو اعتماد کنم»: تلهٔ بی‌اعتمادی و سوءرفتار
8. «هرگز عشقی را که نیاز دارم به دست نخواهم آورد»: تلهٔ محرومیت عاطفی
9. «در جمع جایی ندارم»: تلهٔ انزوای اجتماعی
10. «به‌تنهایی از پس آن برنمی‌آیم»: تلهٔ وابستگی
11. «فاجعه در کمین است»: تلهٔ آسیب‌پذیری
12. «من شکست‌خورده‌ام»: تلهٔ شکست
13. «همیشه باید دیگران را راضی نگه دارم»: تلهٔ اطاعت
14. «من باید کامل باشم»: تلهٔ معیارهای سخت‌گیرانه
15. «قوانین برای من صدق نمی‌کنند»: تلهٔ استحقاق
16. تله‌های زندگی در روابط صمیمی
17. تله‌های زندگی در کار
18. پیشگیری از تله‌های زندگی در کودکان
19. جمع‌بندی

معرفی کلی کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید

این کتاب با هدف کمک به خوانندگان برای شناسایی و تغییر الگوهای رفتاری منفی که از کودکی در آن‌ها شکل گرفته و در بزرگسالی تکرار می‌شوند، نوشته شده است. نویسندگان با معرفی ۱۱ تلهٔ زندگی، به خوانندگان نشان می‌دهند که چگونه این الگوها در زندگی آن‌ها تأثیر می‌گذارند و راهکارهایی برای غلبه بر آن‌ها ارائه می‌دهند.

هر فصل به یکی از این تله‌ها اختصاص دارد و با ارائهٔ مثال‌های واقعی، پرسش‌نامه‌ها و تمرین‌های عملی، به خوانندگان کمک می‌کند تا تله‌های زندگی خود را شناسایی و برای تغییر آن‌ها اقدام کنند. این کتاب با ترکیب نظریه‌های شناختی، رفتاری و روان‌کاوی، رویکردی جامع برای درک و تغییر الگوهای رفتاری منفی ارائه می‌دهد و منبعی ارزشمند برای افرادی است که به دنبال بهبود روابط، افزایش رضایت از زندگی و رشد شخصی هستند.

با مطالعهٔ این کتاب و به‌کارگیری راهکارهای آن، می‌توان به درک عمیق‌تری از خود دست یافت، الگوهای رفتاری منفی را شناسایی و تغییر داد و در نهایت، زندگی رضایت‌بخش‌تری را تجربه کرد.