غلبه بر دوپامین اثر آنا لمبک ترجمه سمانه حسنی بربران

کتاب غلبه بر دوپامین نوشته‌ی آنا لمبک (Dopamine Nation) با ترجمه سمانه حسنی بربران از نشر هیتا، درباره‌ی تأثیر دوپامین بر مغز و چگونگی کنترل اعتیادهای رفتاری و لذت‌های بیش‌ازحد در دنیای مدرن است. دکتر آنا لمبک، روان‌پزشک و متخصص اعتیاد، در این کتاب توضیح می‌دهد که چرا جامعه‌ی امروزی با وفور لذت‌های فوری (مانند شبکه‌های اجتماعی، غذاهای پرکالری، بازی‌های ویدیویی و مواد اعتیادآور) به سمتی پیش می‌رود که افراد بیشتر درگیر وابستگی‌ها و اعتیادهای رفتاری می‌شوند. او نقش دوپامین ماده‌ای شیمیایی در مغز که مسئول ایجاد حس لذت و انگیزه است—را بررسی کرده و نشان می‌دهد که چگونه مصرف بیش‌ازحد لذت‌های کوتاه‌مدت باعث کاهش شادی و افزایش اضطراب و افسردگی می‌شود. لمبک راهکارهایی علمی برای بازگرداندن تعادل مغز ارائه می‌دهد، از جمله: کاهش یا ترک محرک‌های دوپامینی برای مدتی (سم‌زدایی دوپامین)، ایجاد تعادل بین درد و لذت برای افزایش تاب‌آوری، جایگزین کردن لذت‌های زودگذر با فعالیت‌های مفید و پایدار. این کتاب با ترکیب داستان‌های واقعی بیماران و یافته‌های علمی، به خوانندگان کمک می‌کند تا عادت‌های ناسالم خود را بشناسند و کنترل بیشتری بر زندگی‌شان به دست آورند.